Quelle lampe pour lire au lit ? Bien choisir sa lampe de lecture

La meilleure lampe de lecture au lit est une liseuse murale ou une lampe de chevet à tête orientable, en lumière blanc chaud sous 3 000 K, placée un peu au-dessus de l’épaule. Son faisceau éclaire la page et non la chambre : vous lisez sans éblouissement, sans ombre sur le livre, et sans réveiller la personne qui dort à côté.

Lire au lit est un vrai plaisir, à condition d’avoir le bon éclairage. Une lampe mal choisie se remarque tout de suite : une lumière trop blanche qui tient éveillé, un faisceau trop large qui gêne le conjoint, une lampe trop basse qui projette l’ombre de votre main sur le livre. Dans notre boutique, la catégorie des appliques murales liseuses réunit 32 modèles conçus pour cet usage. Ce guide vous aide à choisir une lampe pour lire au lit selon votre chambre, votre façon de lire et la personne qui partage vos nuits.

Quelle lampe de lecture au lit choisir ?

Quatre familles de lampes se partagent la table de chevet et la tête de lit. Elles n’éclairent pas de la même façon, et c’est ce qui doit guider votre choix bien avant le style.

La liseuse murale orientable

Fixée au mur au-dessus de la tête de lit, la liseuse libère entièrement la table de chevet. Sa tête ou son bras orientable dirige la lumière exactement sur la page, et la plupart des modèles reçoivent une ampoule à faisceau concentré, comme un spot GU10. C’est la solution la plus précise pour lire à deux : chacun oriente sa lampe de son côté.

Un bras long est un vrai confort si vous lisez calé contre les oreillers. L’applique murale liseuse à tête orientable en acier noir, par exemple, porte sa tête jusqu’à 52 cm du mur : la lumière arrive au-dessus du livre, et non derrière votre tête. Les appliques murales tête de lit suivent la même logique avec des lignes plus décoratives.

Le seul point à anticiper est l’alimentation. Une applique se raccorde à une sortie de câble au mur : coupez le courant au disjoncteur avant toute intervention, et faites appel à un électricien si aucune arrivée n’est prévue à cet endroit. Si vous ne voulez pas tirer de ligne, notre article pour installer une lampe sans arrivée électrique présente les solutions possibles.

La lampe de chevet avec abat-jour

C’est la lampe la plus répandue, et la plus agréable pour l’ambiance du soir. Un abat-jour en tissu diffuse une lumière douce dans toute la pièce, ce qui est aussi sa limite pour la lecture : la lumière part dans toutes les directions, éclaire le visage de votre voisin et arrive plus faiblement sur la page. Pour lire, choisissez un modèle à bras flexible ou à tête inclinable, ou un abat-jour opaque ouvert vers le bas. Assurez-vous aussi de ne pas voir l’ampoule depuis votre position de lecture : si elle est visible, elle vous éblouit.

La lampe à pince LED

Elle se fixe sur la tête de lit, sur une étagère ou directement sur le livre. Sa lumière est très localisée, ce qui en fait la meilleure alliée des petits espaces et des lecteurs qui ne veulent surtout pas déranger l’autre côté du lit. Sa petite taille limite en revanche la quantité de lumière, et beaucoup de modèles bon marché émettent une lumière froide : vérifiez la température de couleur indiquée avant d’acheter.

La lampe de lecture rechargeable

Sans fil et légère, elle se pose, se clipse ou se porte autour du cou selon les modèles. Elle dépanne en voyage, dans une chambre d’amis ou quand aucune prise n’est accessible. Son autonomie et sa luminosité varient beaucoup d’un modèle à l’autre : c’est une lampe d’appoint, rarement la solution durable d’une chambre.

Type de lampe	Où elle se place	Lumière	Gêne pour l’autre dormeur	À privilégier si
Liseuse murale orientable	Au mur, au-dessus du lit	Faisceau dirigé sur la page	Faible	Vous lisez souvent, à deux
Lampe de chevet à abat-jour	Sur la table de chevet	Diffuse, toute la pièce	Forte	Vous cherchez surtout l’ambiance
Lampe de chevet à tête orientable	Sur la table de chevet	Dirigée, réglable	Moyenne	Vous ne pouvez pas percer le mur
Lampe à pince LED	Sur le livre ou la tête de lit	Très localisée, peu puissante	Très faible	Vous lisez peu, dans un petit espace
Lampe rechargeable	Mobile	Variable selon le modèle	Faible	Vous voyagez ou n’avez pas de prise

Quelle lumière pour lire au lit sans fatiguer ses yeux ?

Une fois le type de lampe choisi, trois réglages font la différence entre une lecture confortable et des yeux qui piquent au bout de dix pages : la couleur de la lumière, sa quantité et sa direction.

La température de couleur : blanc chaud, sous 3 000 K

La température de couleur s’exprime en kelvins (K) et figure sur l’emballage de chaque ampoule. Plus le chiffre est bas, plus la lumière est chaude et orangée ; plus il est haut, plus elle est blanche et bleutée. Le soir, dans une chambre, visez un blanc chaud autour de 2 700 K. C’est aussi la recommandation de l’Anses, qui conseille de privilégier pour l’éclairage domestique un blanc chaud dont la température de couleur est inférieure à 3 000 K. Évitez les ampoules de 4 000 K et plus, dites blanc neutre ou blanc froid, qui conviennent à un bureau ou à un atelier, pas à la dernière heure avant le sommeil.

La quantité de lumière : raisonnez en lumens

Avec la LED, les watts ne disent plus rien de la luminosité : ils indiquent la consommation. La bonne unité est le lumen (lm), le flux lumineux, toujours indiqué sur l’emballage. Pour vous repérer, le règlement européen sur les lampes fixe les équivalences qu’un fabricant a le droit d’afficher : une LED de 249 lumens correspond à une ancienne ampoule à incandescence de 25 W, une LED de 470 lumens à une ampoule de 40 W, une LED de 806 lumens à une ampoule de 60 W.

Pour une liseuse placée près du livre, une source dans la gamme d’une ancienne ampoule de 25 à 40 W suffit généralement, parce que toute sa lumière est concentrée sur la page. Plus la lampe est proche, moins il faut de lumens : la lumière reçue par la page baisse très vite quand on éloigne la source. Le plus confortable reste de pouvoir régler : une ampoule LED dimmable associée à un variateur adapté, comme nous l’expliquons dans notre guide du variateur de lumière, vous laisse baisser la lumière à mesure que le sommeil arrive.

La direction du faisceau

Un faisceau dirigé met la lumière là où vous lisez et nulle part ailleurs. C’est tout l’intérêt des têtes orientables et des ampoules à réflecteur, comme le GU10, dont l’angle d’ouverture est souvent indiqué sur l’emballage : plus il est étroit, plus la tache de lumière est nette. Avant de racheter une ampoule, vérifiez le culot demandé par votre lampe ; notre guide du culot d’ampoule vous aide à reconnaître un GU10, un G9 ou un E14 en quelques secondes.

Où placer sa lampe pour lire au lit ?

La meilleure lampe mal placée éclaire mal. Le bon emplacement se trouve assis, dans votre position de lecture habituelle, plutôt qu’en mesurant le mur à vide.

• Au-dessus et légèrement sur le côté. La source doit se trouver un peu au-dessus de votre épaule, en retrait de votre visage. La lumière tombe alors sur la page sans vous arriver dans les yeux.
• Du côté qui évite l’ombre. Si l’ombre de votre main ou de votre tête passe sur le livre, déplacez la lampe de l’autre côté ou orientez-la plus en avant.
• Jamais l’ampoule en vue. Depuis votre position de lecture, vous ne devez pas voir la source lumineuse nue : c’est elle qui éblouit et fatigue.
• L’interrupteur à portée de main. Éteindre sans vous relever change tout quand le sommeil arrive. Les appliques murales avec interrupteur règlent la question sans travaux supplémentaires.
• Une lumière d’ambiance douce en plus. Lire avec une seule tache de lumière dans une chambre noire crée un fort contraste entre la page et la pièce. Beaucoup de lecteurs trouvent plus confortable de garder une petite lumière d’ambiance tamisée.

Comment lire au lit sans déranger la personne à côté ?

C’est souvent la vraie raison pour laquelle on cherche une lampe de lecture. La solution tient en quatre points.

1. Une lampe par personne. Deux liseuses posées de part et d’autre du lit, chacune avec son interrupteur, évitent de négocier l’heure d’extinction.
2. Un faisceau étroit orienté vers vous. Tournez la tête de la lampe vers votre livre, jamais vers le centre du lit.
3. Une lumière chaude et modérée. Une lumière de 2 700 K, réglée au plus bas confortable, gêne beaucoup moins qu’une lumière blanche puissante.
4. Une lampe à pince en renfort. Pour les nuits où l’autre dort déjà, une petite lampe clipsée sur le livre ne laisse presque rien échapper.

L’applique murale liseuse dorée orientable avec interrupteur réunit ces qualités : une tête qui se tourne vers le livre, une ampoule GU10 à faisceau concentré et un interrupteur sur la lampe elle-même.

Lire le soir et bien dormir : ce que dit l’Anses

En 2019, l’Anses a publié une mise à jour de son expertise sur les effets sanitaires des LED. Elle confirme que la lumière riche en bleu, reçue le soir ou la nuit, perturbe l’horloge biologique et le sommeil, en particulier chez les enfants et via les écrans. Elle recommande donc de limiter l’exposition à la lumière riche en bleu des écrans (téléphones, tablettes, ordinateurs) avant le coucher et pendant la nuit.

Pour l’éclairage de la maison, le message est rassurant : selon l’Agence, les éclairages domestiques à LED de type blanc chaud ne se distinguent pas des éclairages traditionnels et présentent un faible risque de phototoxicité. Les lampes à LED vendues au grand public pour l’éclairage domestique appartiennent aux groupes de risque 0 ou 1 de la norme de sécurité photobiologique NF EN 62471. Autrement dit, une bonne liseuse en blanc chaud n’est pas le problème ; lire sur une tablette au lit, lumière de l’écran au maximum, l’est davantage.

Nos conseils pour bien lire au lit

• Choisissez des ampoules LED. Elles chauffent peu, ce qui compte quand la lampe est à quelques centimètres de votre tête. Notre article sur les ampoules LED détaille les autres critères.
• Respectez la puissance maximale indiquée sur la lampe. L’applique liseuse en acier noir citée plus haut accepte par exemple une ampoule G9 de 8 W LED au maximum.
• Adaptez la hauteur et l’inclinaison à votre façon de lire : assis bien droit, on n’a pas besoin de la même position qu’allongé sur le côté.
• Séparez lecture et ambiance. La liseuse éclaire la page ; un lustre de chambre à variateur ou une lampe à abat-jour installe l’atmosphère. Notre guide pour un éclairage cosy vous aide à composer l’ensemble.
• Ne lisez pas dans l’obscurité totale et faites une pause quand vos yeux commencent à tirer.

Questions fréquentes sur la lampe de lecture au lit

Sources

• Anses, Effets sur la santé humaine et sur l’environnement des systèmes utilisant des LED, expertise 2019, dossier de presse du 14 mai 2019. anses.fr
• Règlement (CE) n° 244/2009 de la Commission du 18 mars 2009 concernant les exigences en matière d’écoconception des lampes à usage domestique non dirigées, tableau 6 : flux lumineux et puissance équivalente déclarée, version consolidée. EUR-Lex
• NF EN 62471, Sécurité photobiologique des lampes et des appareils utilisant des lampes, citée par l’Anses pour les groupes de risque des lampes à LED.